Para tener el mejor rendimiento en cuanto a nuestro sueño es necesario conocer nuestro Cronotipo particular, pero ¿Qué es un Cronotipo?…

Cronotipos

Se define como “Cronotipo” a la predisposición natural que cada persona tiene de experimentar picos de energía o momentos de descanso según la hora del día, y es distinto en cada individuo. En lenguaje científico, el cronotipo es la sincronización de los ritmos circadianos, un ciclo fisiológico subyacente de 24 horas que se produce en la mayoría de los organismos vivos. Por eso hay seres vivos, incluidos los humanos, que son más activos durante las horas de luz y otros durante la noche.

Los Cronotipos nos ayudan a encontrar patrones con respecto al comportamiento de las personas con el sueño, no todos nos relacionamos de la misma manera con el sueño.

Clasificación de Cronotipos basada en Animales

Oso: Duermen a las 11 pm, despiertan a las 7 am. Cuando más efectivos son es entre las 10 am y 2 pm. Aproximadamente 55% de la población se comporta con este cronotipo con respecto al sueño.

Lobo: Duermen a las 12 am, despiertan a las 7:30 am. Su mayor efectividad se da entre 5 pm y 12 pm. Aproximadamente 15% de la población corresponde a este Cronotipo.

León: Duermen a las 10 pm, despiertan a las 6 am. Su mayor efectividad está entre las 8 am y 12 pm. Aproximadamente 15% de la población se comporta con este Cronotipo.

Delfín: Duermen a las 11:30 pm, despiertan a las 6:30 am . Su mayor efectividad se da entre 3 pm y 9 pm. Aproximadamente 10% de la población cae en este Cronotipo.

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